Среда, 21 марта 2018

21 марта - Международный день сна.

Сегодня все мы понимаем, что во сне наши души не отделаются и не улетают в другие миры, как считали наши предки. На самом деле сон – это естественное состояние живых существ, во время которого происходит сортировка скопившейся информации, восстановление сил мозга, производство биологически активных веществ, укрепляющих нашу защитную систему и прочие важные процессы. 
Плохой сон – это прямой путь к инсультам, инфарктам и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой. Недосыпание приводит не только к снижению работоспособности, но и нервным расстройствам. Только во сне наш мозг может избавиться от «мусора» в виде ненужных белков. 
Что делать, чтобы высыпаться? 
Для ежедневного нормального сна нужно следовать несложным правилам: 
не наедаться перед сном; 
делать перед сном несколько несложных физических упражнений; 
не употреблять алкоголь и кофе; 
не доделывать в постели «горящую» работу, а оставить ноутбук за пределами места для сна. 
Пересып, как и недосып, может негативно сказываться на состоянии организма. Поэтому старайтесь спать не больше и не меньше 7-8 часов в сутки. 
Источник: womanadvice.ru